2009年05月30日

エクササイズによる痩身法

痩身法には、エクササイズを利用する方法もあります。

エクササイズを利用した痩身法は、運動により体内の備蓄エネルギーの大半を占める体脂肪を消費させる方法です。

意図的に体脂肪を運動エネルギーとして燃やすことで痩身法に利用します。体脂肪減少効果だけでなく、筋肉増量によるボディバランスの引き締め効果も運動による痩身法では期待できます。

痩身を促すために筋肉の増量は重要です。筋肉を増やすことでより脂肪が燃えやすい体になり、痩身法をしやすくなるのです。

体内の筋肉の量が増えることによって、これまでと同じ運動量のエクササイズでもエネルギーの消費効率が増えてその分痩身法に役立ちます。

筋肉が増量されればそれだけきつい運動もできるようになっていきますので、消費されるカロリーを増大させることが可能です。

望ましい運動量は、人それぞれで少しずつ違っています。軽〜中程度の運動強度になるよう心がけると、痩身法にちょうどいい運動になります。

体脂肪等は直接運動エネルギーとして消費される以外に、運動の為に代謝が活発になる事によっても消費されます。

腰や膝をいためているという人は、負担をかけない痩身法の運動として水泳を行うと、負担なく全身運動をすることができます。

水泳で痩身法を行うには、運動をしている最中に体を冷やさないように気をつけるとカロリー消費量を高めることができます。
posted by sousinhou1021 at 17:09| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月29日

痩身法ダイエット

痩身法に取り組む人は少なくありません。

肉のたるみや余分な脂肪のついてない、健康的な体が痩身です。

痩身法とは、スリムな体型を目指してダイエットやエクササイズをする事です。

エステサロンの利用やダイエットグッズを使ってのダイエットなども痩身法のカテゴリーに入ります。

痩身法には数多くのバリエーションがあります。

りんごやゆで卵、豆腐など1種類の食材で1回の食事を摂取するというダイエットが流行したことがありましたが、これも食事制限を利用した痩身法ということができます。

長期的な痩身法効果があるとは限りませんが、食生活から炭水化物だけを完全に除くという方法で行われるダイエット方法も痩身法として知られています。

ただし、食事を制限するタイプの痩身法は、著しく栄養摂取に偏りが出ると、それが原因になって健康や美容に悪影響が出ることもあります。

体に負担の大きい痩身法を行うと、その時その場では体重は減っても、後々にリバウンドしやすくなることもあります。

痩身法の中には、ダイエット向けサプリメントを活用することで食事制限と同等のダイエット効果をもたらすというものもあります。

ダイエット用のサプリメントでの痩身法は、摂取することで満腹中枢に刺激を与え、少量の食事でも満腹した気持ちになるというものです。

ダイエットに取り組む時は、体質や普段の食事内容と照らし合わせて、体にいい痩身法を採り入れるといいでしょう。
posted by sousinhou1021 at 20:45| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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